Trà bạc hà có thể có lợi cho sức khỏe của cơ thể theo nhiều cách. Trong khi nghiên cứu về trà bạc hà còn hạn chế thì một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra những lợi ích của chiết xuất dầu bạc hà và bạc hà như kháng khuẩn, cải thiện tiêu hoá, cải thiện đau đầu… Hơn nữa, trà bạc hà là đồ uống tự nhiên không chứa caffein và rất an toàn cho việc sử dụng vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Bạc hà có công dụng gì?
Bạc hà (Mentha × piperita) là một loại thảo mộc thơm thuộc họ bạc hà, đây là cây lai giữa cây bạc hà và cây bạc hà lục. Bạc hà có nguồn gốc từ Châu Âu và Châu Á, nó đã được sử dụng trong hàng ngàn năm vì hương vị dễ chịu, không những thế nó còn mang lại lợi ích sức khỏe.
Bạc hà được sử dụng làm hương liệu trong kẹo bạc hà, kẹo và các thực phẩm khác. Ngoài ra, nhiều người tiêu thụ bạc hà như một loại trà tươi, không chứa caffeine.
Lá bạc hà có chứa một số loại tinh dầu bao gồm tinh dầu bạc hà, menthol và limonene. Menthone cung cấp cho bạc hà đặc tính làm mát và mùi hương bạc hà dễ nhận biết. Trong khi một số người uống trà bạc hà bởi vì hương vị của nó thì loại trà thảo mộc này có một số lợi ích sức khỏe cơ thể. Bản thân trà hiếm khi được nghiên cứu một cách khoa học, nhưng chiết xuất bạc hà thì có. Vậy uống trà bạc hà có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích khoa học của bạc hà và chiết xuất của nó.
Lợi ích của uống trà bạc hà
Có thể dễ dàng tiêu hóa
Bạc hà có thể làm giảm các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như khí, đầy hơi và khó tiêu. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng bạc hà giúp thư giãn hệ thống tiêu hóa, đồng thời có thể giúp giảm đau. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng ngăn chặn các cơ trơn khỏi co thắt, có thể làm giảm co thắt trong ruột.
Một đánh giá của 9 nghiên cứu thực hiện ở 926 người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) được điều trị bằng dầu bạc hà trong ít nhất hai tuần đã kết luận rằng nhóm sử dụng bạc hà giúp giảm triệu chứng tốt hơn đáng kể so với nhóm sử dụng giả dược.
Trong một nghiên cứu tiến hành ở 72 người mắc IBS, viên nang dầu đã cho kết quả rằng bạc hà đã giảm 40% triệu chứng IBS sau bốn tuần, so với chỉ 24,3% sử dụng giả dược. Ngoài ra, khi xem xét 14 thử nghiệm lâm sàng ở gần 2,000 trẻ em được sử dụng bạc hà cho thấy bạc hà đã làm giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của đau bụng. Hơn nữa, viên nang chứa dầu bạc hà còn có tác dụng làm giảm tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của buồn nôn và nôn trong một nghiên cứu tiến hành ở 200 người trải qua hóa trị liệu cho bệnh ung thư. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào kiểm tra trà bạc hà và tiêu hóa, nhưng có thể loại trà này có tác dụng tương tự.
Có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu
Vì bạc hà hoạt động như một chất làm giãn cơ và giảm đau nên bạc hà có thể làm giảm một số triệu chứng đau đầu. Không những thế, tinh dầu bạc hà trong dầu bạc hà làm tăng lưu lượng máu và mang lại cảm giác mát lạnh, có thể làm giảm đau.
Mặc dù, mùi thơm của trà bạc hà có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện cơn đau đầu nhưng không có bằng chứng khoa học hỗ trợ để xác nhận tác dụng này. Tuy nhiên, bôi dầu bạc hà lên thái dương có thể giúp ích.
Có thể làm mới hơi thở
Có một lý do tại sao bạc hà là một hương vị phổ biến cho kem đánh răng, nước súc miệng và kẹo cao su. Bởi vì, ngoài mùi hương dễ chịu, bạc hà còn có đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi trùng gây ra mảng bám răng đồng thời có thể cải thiện hơi thở.
Có thể làm giảm các xoang bị tắc
Bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm. Bởi vì điều này, trà bạc hà có thể chống lại các triệu chứng xoang bị tắc do nhiễm trùng, cảm lạnh và dị ứng thông thường.
Có thể cải thiện năng lượng
Trà bạc hà có thể cải thiện mức năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày. Mặc dù không có nghiên cứu nào về trà bạc hà, nhưng nghiên cứu chứng minh rằng các hợp chất tự nhiên trong bạc hà có thể có tác dụng có lợi đối với năng lượng.
Có thể giảm cân
Trà bạc hà tự nhiên không chứa calo và có hương vị ngọt ngào dễ chịu, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn thông minh khi bạn đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu về tác dụng của trà bạc hà đối với cân nặng.
Vì trà bạc hà tự nhiên không chứa caffeine, bạn có thể uống nó bất cứ lúc nào trong ngày. Thưởng thức trà như liều điều trị sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, hoặc vào buổi chiều để tăng cường năng lượng của cơ thể hoặc trước khi đi ngủ để giúp cơ thể được thư giãn.
