Sử dụng bí đao làm thức uống thơm ngon và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa từ lâu đã không còn là chuyện mới lạ. Tuy nhiên, uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này, đồng thời chia sẻ cho bạn một số cách dùng bí đao giảm cân hiệu quả!
Bí xanh giảm cân có được không?
Bạn có biết, cứ 100g bí xanh có chứa 19mg canxi, 12mg photpho, 0,3mg sắt, 2,4g glucid, 0,4g protid và các loại vitamin nhóm B, vitamin C, chất chống oxy hóa… Nhờ đó, ăn bí xanh cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Xem thêm:
- Uống nước ép bí đao sống để giảm cân là sai lầm cần dừng ngay
- Trà bí đao bao nhiêu calo? Cách nấu trà bí đao giảm cân
- Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân đơn giản tại nhà
Không những thế, trong bí xanh các nhà khoa học còn tìm thấy một số loại enzyme có lợi cho sức khỏe và có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng giải phóng khỏi cơ thể tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ và giúp bạn giảm cân.
Không những thế, một số nghiên cứu còn cho thấy bí đao giúp làm tiêu nước dư trong cơ thể, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.
Bên cạnh công dụng giảm cân, bí xanh còn có một tác dụng khác là làm đẹp da. Nhiều chị em đã sử dụng mặt nạ bí đao để cung cấp độ ẩm và vitamin cho làn da, chống lại tác hại của tia cực tím, kìm hãm sự phát triển của các hắc sắc tố, hạn chế và ngăn chặn quá trình lão hóa. Chị em hãy kết hợp việc uống nước, ăn bí đao và đắp mặt nạ bí đao đều đặn mỗi tuần để có được một làn da sáng khỏe, trắng hồng từ bên trong, giảm mụn trứng cá hiệu quả.
Uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân?
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 400 gram bí xanh.
- 1 thìa muối.
Cách thực hiện:
- Bí xanh gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.
- Cho bí và muối vào máy xanh xay tố xay nhuyễn hoặc cho bí vào máy ép trái cây.
- Lọc bí qua rây lấy nước cốt rồi để tủ lạnh và chia thành nhiều lần uống trong ngày.
- Cần lưu ý không nên cho đường vào nước bí xanh vì khi giảm cân cần tuyệt đối tránh nạp đường vào cơ thể.
Muốn giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước ép bí đao, bạn nên có chế độ uống hợp lý. Không nên vì nghe nước ép bí đao giúp giảm cân mà bạn lạm dụng nước ép bí đao này.
Để uống nước ép bí đao giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên uống vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân. Khi uống bạn có thể chia ra các cốc khoảng 200 – 300ml và uống hết và cứ khoảng cách 2 – 3 tiếng thì uống một cốc nước ép bí đao.
Tuy nhiên, nước ép bí đao ngoài việc giúp giảm cân còn giúp đẹp da thì cũng không nên quá lạm dụng. Bạn nên uống mức vừa phải tối đa là 1-1,5 lít/ngày phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần và vẫn phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học nhé!
Một số cách giảm cân khác với bí đao
Nước ép bí đao, cà rốt
Nguyên liệu:
- Bí đao: 200g
- Cà rốt: 1 củ
- Cam: 1 quả
- Dứa: 1/2 quả
Cách thực hiện:
- Bí đao lấy 200g, cắt thành khúc vừa. Cà rốt rửa sạch, bào vỏ và cắt khúc.
- Cam bổ đôi, vắt lấy nước. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và lấy 1/2 quả cắt thành miếng vừa.
- Cho bí đao, cà rốt, dứa vào máy ép hoa quả, tiến hành ép lấy nước.
- Đỗ hỗn hợp nước ép ra ly, hòa cùng nước cam và thưởng thức. Bạn có thể thêm đá hoặc bảo quản ngăn mát tủ lạnh.
Bí xanh luộc
Thêm một cách sử dụng trái bí quen thuộc trong nhà bếp để giảm cân hiệu quả chính là luộc bí. Cũng như cách luộc bí thông thường, bạn chỉ cần lưu ý không nên luộc bí còn sống hay luộc quá chín sẽ làm mất chất dinh dưỡng của bí.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả bí xanh không quá 500g.
Cách sử dụng:
- Bữa sáng và bữa trưa vẫn ăn uống bổ sung đầy đủ bốn nhóm chất cho cơ thể: chất bột đường (tinh bột), protein (chất đạm), chất béo (lipid), vitamin và khoáng chất.
- Bữa tối (cần ăn trước 19 giờ): chỉ ăn 1 quả bí xanh luộc và uống nước luộc bí đao thay nước uống.
- Số lượng: ăn bí đao từ 3-4 lần mỗi tuần.
- Lưu ý: Những người bị huyết áp thấp không nên ăn bí xanh giảm cân vì có thể gây hạ đường huyết.
Trà bí đao
Nếu việc chuẩn bị bí xanh tươi mỗi ngày khá khó khăn với bạn, thì làm trà bí đao khô để uống dần mỗi ngày sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Tác dụng của bí xanh là giúp tiêu độc, giải nhiệt, cho cơ thể được thoải mái, khoan khoái hơn. Đây là loại trà tuyệt vời để bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu: 3-5 quả bí to, già, trên vỏ bí có một lớp phấn trắng mỏng.
Cách thực hiện:
- Bí đao rửa sạch rồi để ráo.
- Bí đao để nguyên vỏ rồi thái lát bằng dao bào.
- Phơi bí đao dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng 2-3 ngày cho bí thật khô.
- Cho bí vào chảo lớn đun trên ngọn lửa nhỏ. Vừa đun vừa đảo đều tay.
- Sau khi miếng bí trở thành màu vàng, bạn tắt bếp và để nguội rồi cho vào lọ, đậy kín.
- Mỗi lần uống bạn chỉ cần lấy vài lát bí đao pha vào nước nóng như pha trà rồi thưởng thức.
Lưu ý khi giảm mỡ bụng với bí xanh
Có thể bạn quan tâm:
- Trà dâu – Thức uống đặc biệt của người yêu thích vị mới
- Trà lài – Thức uống dân dã và nho nhã đến từ thiên nhiên
Mặc dù bí xanh sẽ mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau để giảm cân hiệu quả với bí xanh:
- Cần có chế độ ăn giảm cân với bí xanh một cách từ từ, bạn không nên bỏ cơm ngay từ khi mới bắt đầu để tránh cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược.
- Bên cạnh bí xanh, bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều loại rau củ quả khác để đảm bảo cơ thể có sức khỏe tốt.
- Việc giảm béo với bí xanh không phù hợp cho những đối tượng thường xuyên bị mắc bệnh về đường tiêu hóa hoặc những người có chỉ số huyết áp không ổn định.
- Chị em chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân với bí xanh trong thời gian khoảng 1 tháng chứ không nên để kéo dài quá lâu để tránh gây tác động xấu đến cơ thể.
- Bạn tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, bia rượu, ăn thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường trong quá trình ăn bí xanh giảm cân.
- Chị em nên kết hợp nhiều bài tập giảm mỡ bụng khác trong quá trình giảm cân.
- Nếu không muốn hệ thống tiêu hóa của bạn mắc bệnh thì bạn đừng nên ăn bí đao sống hay uống nước bí đao sống như một loại sinh tố giúp giảm cân.
- Không ít chị em sợ rằng nếu nấu bí xanh chín vừa sẽ còn chứa độc tố. Vì thế họ đã nấu quá chín đến nỗi bí bị chín rục. Cách ăn này sẽ làm mất hết vị thơm ngon, giòn ngọt của bí xanh.
Ai không nên giảm cân với bí xanh?
Tuy rằng bí đao khá mát và lành tính nhưng không phải ai cũng có thể ăn bí xanh và không phải đối tượng nào cũng nên áp dụng kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao này. Những trường hợp sau nên hạn chế ăn bí xanh:
- Người đang bị huyết áp thấp:
Trong thành phần của quả bí đao có chứa hàm lượng calo khá thấp nên có nguy cơ gây hạ huyết áp nhanh chóng và dễ gây ra đột quỵ. Chính vì thế, người có chỉ số huyết áp thấp không nên dùng bí xanh như một nguyên liệu để giảm cân mà hãy coi nó như một loại rau, một thức uống phụ sau bữa ăn. Bạn tuyệt đối không nên ăn bí đao thay cơm.
- Đối tượng có cơ địa lạnh:
Bí đao có tính mát nên những người cơ địa lạnh chỉ nên ăn bí đao với liều lượng ít rồi tăng dần lên mỗi ngày để giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi. Bên cạnh đó, những người hay bị chướng bụng, người bị tỳ vị hư hàn hay tiêu chảy thì tốt nhất nên tránh ăn bí đao.
Trong quả bí đao có tính xà phòng cao. Trước đây, tại các làng nghề dệt vải sợi, người ta thường dùng nước bí xanh sống để tẩy trắng vải thay thế cho thuốc tẩy. Chính vì thế, nếu dạ dày bạn không tốt thì bạn nên hạn chế uống nước bí đao ép sống hoặc ăn bí đao sống để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa.
Kết luận
Trên đây là lời giải đáp về vấn đề uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân và một số cách giảm cân từ bí đao mà bài viết tổng hợp được. Hi vọng những chia sẻ trên của chúng tôi có thể hỗ trợ bạn cải thiện vóc dáng nhanh hơn mỗi ngày!
