Trà bí đao là loại thức uống quen thuộc, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trà sâm bí đao trên các con đường trong Thành phố. Hương thảo mộc và vị ngọt thanh tạo nên một loại đồ uống “quốc dân”, không chỉ vậy trà bí đao còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. Vậy trà bí đao bao nhiêu calo? Cách dùng trà bí đao để giảm cân hiệu quả? Hãy đọc ngay bài viết này để biết câu trả lời.
Trà bí đao bao nhiêu calo?
Để biết trà bí đao bao nhiêu calo, bạn cần biết các nguyên liệu và lượng calo có trong các nguyên liệu tạo nên một nồi nước trà bí đao. Cụ thể như:
- 1 kg bí đao: 120 calo
- 4 khúc mía lao: 269 calo (100ml)
- 100gr đường phèn: 400 calo
Nếu tính cho 1 ly bí đao 100ml , bạn cần khoảng 100gr bí đao tương đương 12 calo, 1 khúc mía tương đương 26,9 calo, 10gr đường phèn tương đương 40 calo và các nguyên liệu khác.
Xem thêm:
- Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân đơn giản tại nhà
- Nên uống trà bí đao giảm cân không? Cách nấu nước bí đao giảm cân
- Hướng dẫn cách làm trà bí đao tại nhà thanh lọc cơ thể
Vậy tính tổng lại 1 ly trà bí đao bao nhiêu calo, bằng 12 + 26,9 + 40 = 78,9 calo, con số này có thể dao động nếu bạn thích ngọt hoặc thích nhiều mía lao khi nấu trà bí đao. Vậy trà bí đao hạt chia thì có lượng calo giống với trà bí đao không?
Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?
Trà bí đao bao nhiêu calo? có khác với lượng calo trong trà bí đao hạt chia hay không? Trà bí đao hạt chia không chứa đựng nhiều thành phần chất béo và thậm chí còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, không sợ mệt mỏi. Không chỉ vậy trà bí đao kết hợp với hạt chia rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Theo ước tính trung bình, một ly trà bí đao 24g chứa 80 calories cho 100ml nước. Và 1 muỗng hạt chia chứa khoảng 65 calo. Vậy suy ra, 1 ly trà bí đao hạt chia bằng 80+65 = 145 kcal (lượng calo có thể thay đổi nếu tăng giảm nguyên liệu).
Uống trà bí đao hạt chia có giảm cân không?
Đối với những người đang muốn giảm cân thì trà bí đao bao nhiêu calo là điều khá quan trọng. Nhiều chị em áp dụng chế độ giảm cân kết hợp với trà bí đao hạt chia đem lại hiệu quả cao.
Lượng calo trong trà bí đao hạt chia ở mức trung bình, khoảng 140 calo/100 ml. Trong khi lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày lên đến khoảng 2.000 calo nên với con số này thì rất khó để béo lên.
Theo các chuyên gia, thành phần của bí đao hầu như không chứa chất béo, cùng với khả năng sinh nhiệt thấp giúp cơ thể giảm tình trạng tích mỡ dư thừa. Ngoài ra, hạt chia khi vào cơ thể sẽ nở ra, tăng diện tích sẽ khiến chúng ta có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn vặt trong ngày. Không chỉ vậy, hạt chia còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa mỡ thừa, thon gọn vòng eo.
Chú ý: Để giảm cân hiệu quả với trà bí đao hạt chia, bạn nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, không bỏ bữa, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây trong các bữa ăn. Ăn tối trước 19h, hạn chế ăn tinh bột và có thể thay thế bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao. Nước ép bí đao cũng là sự lựa chọn hoàn hảo, bạn có thể dùng 2,3 lần mỗi tuần.
Tác dụng của trà bí đao cho sức khỏe
Trà bí đao có bao nhiêu calo là câu hỏi các chị em đang giảm cân thắc mắc, Ngoài ra, tác dụng mà trà bí đao mang lại cho sức khỏe, phải kể đến như:
- Giảm bớt tình trạng nắng nóng nhờ có chứa lượng nước nhiều nước và tính bình cao.
- Lợi tiểu, nhuận tràng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
- Phòng tránh một số bệnh về tim mạch nhờ có chứa C, B1, B6 và các khoáng chất
- Chữa các chứng chứng ngộ độc do bia, rượu, đồ ăn lạ,…
- Hỗ trợ kích sữa cho mẹ bầu, thanh lọc và giảm nóng
- Dưỡng da đẹp lên từng ngày nhờ hàm lượng vitamin C, B1, B6. Đồng thời, tăng khả năng hấp thu các khoáng chất, ức chế sự phát triển của các sắc tố melanin, ngăn chặn hình thành nám da, tàn nhang và bổ sung độ ẩm.
Cách làm trà bí đao hạt chia
Bạn đã biết rõ trà bí đao bao nhiêu calo? Để giảm cân bạn cần cân đối lượng calo nạp vào và tiêu thụ để đảm bảo nguyên tắc thâm hụt calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả không bị mất sức. Hôm nay, bài viết sẽ giới thiệu cho các bạn cách nấu trà bí đao giảm cân đơn giản tại nhà.
Nguyên liệu:
- Bí đao: 1 ký (chọn bí đao già, hạt bên trong cứng)
- Hạt chia: 3g
- Đường phèn: 300g
- Lá dứa: 45g
- Muối: 1/3 muỗng café muối
- Thục địa: 10g
- La hán quả: 1 trái
- Mía lau: 2 khúc
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bí đao rửa sạch, cắt thành từng khoanh tròn 2cm, để nguyên vỏ. Lá dứa rửa sạch, bỏ lá bị hư rồi cột lại thành bó. Mía lau nướng sơ để có mùi thơm và tăng độ ngọt, sau đó chẻ thành những thanh dài theo chiều dọc. La hán rửa sạch rồi đập vụn, thục địa cắt lát.
Bước 2: Nấu trà
Chuẩn bị 1 nồi nước 3 lít cho lên bếp, nấu cùng bí đao + thục địa + la hán quả + muối trên lửa vừa, không cần nắp. Nấu trong khoảng 1 giờ đồng hồ để các nguyên liệu ra chất ngọt, thêm lá dứa và chỉnh nhỏ lửa. Khi nấu, bạn lấy hạt chia ngâm với nước sôi để nguội.
Khi thấy nước chuyển màu nâu nhạt thì vớt các nguyên liệu ra, cho đường phèn vào nồi và nấu đến khi đường tan hết thì tắt bếp. Lọc lại để lấy nước trà nguyên chất, bước này bạn có thể điểu chỉnh độ ngọt nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến trà bí đao bao nhiêu calo?
Có thể bạn quan tâm:
- Trà dâu – Thức uống đặc biệt của người yêu thích vị mới
- Trà lài – Thức uống dân dã và nho nhã đến từ thiên nhiên
Bước 3: Hoàn thành
Chuẩn bị ly thủy tinh kiểu dáng theo sở thích của bạn, thêm đá và cho trà bí đao vào. Sau cùng cho 1-2 muỗng hạt chia đã ngâm nở lên trên mặt ly là có thể thưởng thức rồi.
Hi vọng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc trà bí đao bao nhiêu calo?. Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống trà thì cần kết hợp chặt chẽ với một chế độ lành mạnh và sinh hoạt điều độ, hạn chế stress và căng thẳng nhé.
Tổng hợp:trangon365.net
