Trong các loại trà giảm cân, trà gạo lứt hạt chia là loại trà được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, công dụng giảm cân, làm đẹp nhanh chóng. Trong bài viết này, hãy cùng điểm qua những công dụng và cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân đơn giản nhất bạn nhé.
Tác dụng của trà gạo lứt hạt chia
Gạo lứt được biết đến là thực phẩm chứa nhiều canxi, kali, folate, riboflavin (vitamin B2), mangan cùng rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Đặc biệt, gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ nên có thể tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn và giảm nhu cầu tiêu thụ calo.
Tham khảo thêm:
- 10 tác dụng của nước gạo lứt rang đối với sức khỏe chúng ta
- Gạo lứt bao nhiêu calo? Lưu ý khi sử dụng để an toàn
- Những ai không nên uống trà gạo lứt rang cập nhật ngay
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, gạo lứt còn chứa các hợp chất thực vật giúp chống oxy hóa mạnh mẽ như: phenol và flavonoid giúp bảo vệ cơ thể, phòng bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, trà gạo lứt hạt chia giảm cân hay các sản phẩm từ gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.
Trong khi đó, hạt chia cũng là loại hạt chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ rất cao. Sử dụng các loại nước uống, món ăn có thêm hạt chia như trà gạo lứt hạt chia sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Như vậy, trà gạo lứt hạt chia chính là sự kết hợp hoàn hảo để vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cholesterol, giảm cân an toàn lại vừa bảo vệ tim mạch và dưỡng da, chống lão hóa cho cơ thể. Chắc chắn đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử ngay hôm nay.
Cách làm trà gạo lứt giảm cân
Ngoài trà giảm cân gạo lứt hạt chia, còn có rất nhiều cách làm trà gạo lứt giảm cân kết hợp với các nguyên liệu khác. Dưới đây là 3 cách làm trà gạo lứt giảm cân phổ biến nhất mà bạn có thể tiến hành ngay tại nhà:
1. Trà gạo lứt hạt chia:
Nguyên liệu:
- 100g gạo lứt
- 2 muỗng cà phê hạt chia
- 1 lít nước lọc
- Muối.
Cách làm:
- Bước 1: Gạo lứt rang cho tới khi có mùi thơm
- Bước 2: Cho gạo đã rang vào nước, thêm vài hạt muối rồi nấu chín mềm. Khi gạo mềm dùng rây để lọc lấy nước.
- Bước 3: Đợi nước gạo lứt nguội bớt rồi cho hạt chia vào. Sau khoảng 10 phút là có thể thưởng thức trà gạo lứt hạt chia giảm cân.
2. Trà gạo lứt đậu đen:
Nguyên liệu:
- 200g gạo lứt
- 100g đậu đen
- 2 lít nước lọc.
Cách làm: Cũng tương tự trà gạo lứt hạt chia, bạn có thể làm trà gạo lứt đậu đen theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Đem gạo lứt, đậu đen rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, đem rang gạo lứt và đậu đen trên lửa nhỏ cho đến khi chín thì đổ ra. Bạn nên rang riêng mỗi loại vì gạo nhanh chín hơn đậu.
- Bước 2: Cho đậu đen và gạo lứt vào đun cùng với nước, chờ sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bình ủ trong khoảng 1-2 tiếng là có thể dùng được.
- Bước 3: Lọc lấy nước, đợi nước nguội rồi uống. Phần dư có thể cho vào chai, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần.
3. Trà gạo lứt mật ong
Có thể bạn quan tâm:
- Trà Thái – trà phổ biến với nhiều công dụng tuyệt vời
- Chè vằng – Thực phẩm hỗ trợ cải thiện sức khỏe cơ thể
Nguyên liệu:
- 100g gạo lứt
- 1 củ gừng (khoảng 5g)
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 2 lít nước lọc.
Cách làm:
- Bước 1: Đem gạo lứt rửa sạch, để ráo nước rồi đem rang gạo cho đến khi gạo ngả vàng, có mùi thơm. Gừng tươi rửa sạch thái sợi hoặc thái mỏng.
- Bước 2: Cho gạo lứt, gừng tươi đã thái vào nồi nấu sôi với nước trong khoảng 7-10 phút.
- Bước 3: Đổ qua rây lọc để lấy nước. Đợi nước nguội rồi lấy ra ly pha chung với mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
Hi vọng với cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân và các nguyên liệu khác sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp.
